7 hábitos para cuidarse del calor extremo en Texas
Escrito por Movida Hispana el 28 julio, 2026
Martes, 28 de julio de 2026.- Actualmente en el estado de Texas se están presentando elevadas temperaturas que afectan el desempeño diario y es que el calor extremo no afecta únicamente a quienes trabajan bajo el sol, también influye en una vivienda demasiado caliente, un trayecto largo, una actividad deportiva o varias horas sin beber suficiente agua, factores que provocan cansancio, dolor de cabeza y otros síntomas.
Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades tomando en cuenta esta situación recomiendan diversas acciones básicas, entre ellas: mantenerse fresco, mantenerse hidratado y reconocer a tiempo las señales del cuerpo.
A continuación Movida Hispana detalla siete hábitos claves para cuidarse del calor extremo en Texas:
1. Tome agua durante todo el día
No es necesario esperar hasta sentir una sed intensa. Llevar una botella reutilizable y beber pequeñas cantidades con frecuencia ayuda a mantener una hidratación constante.
Durante los días de mucho calor conviene limitar bebidas con exceso de azúcar, cafeína o alcohol, ya que pueden dificultar una hidratación adecuada.
2. Cambie el horario de las actividades
Cuando sea posible, las caminatas, ejercicios, diligencias y trabajos físicos deben realizarse durante las horas más frescas de la mañana o al final de la tarde.
Entre el mediodía y las primeras horas de la tarde, la combinación de temperatura, humedad y radiación solar puede elevar rápidamente el riesgo.
3. Tome descansos aunque se sienta bien
Las personas que trabajan al aire libre deben programar pausas en la sombra o en espacios con aire acondicionado. Esperar hasta sentirse mareado o débil significa que el cuerpo ya puede estar bajo presión.
Los descansos también son importantes para quienes practican deportes, realizan mudanzas o pasan varias horas conduciendo y entrando en espacios calientes.
4. Revise la temperatura dentro de la vivienda
Un ventilador puede ayudar cuando el ambiente interior está moderadamente caliente. Sin embargo, los CDC advierten que, por encima de 90 °F dentro de la vivienda, el ventilador por sí solo podría no ser suficiente para enfriar el cuerpo.
En esas condiciones es preferible utilizar aire acondicionado o trasladarse temporalmente a una biblioteca, centro comunitario, tienda o espacio público climatizado.
5. Proteja a quienes tienen mayor riesgo
Los días de calor pueden empeorar condiciones cardíacas, respiratorias y otras enfermedades crónicas. También requieren atención especial las personas embarazadas, los niños, adultos mayores y quienes toman determinados medicamentos.
No se deben suspender ni modificar medicamentos por cuenta propia. Quienes tengan dudas deben consultar con un profesional de salud o farmacéutico.
6. Prepare comidas más ligeras
Frutas, vegetales, ensaladas, yogur, sopas frías y otras comidas con alto contenido de agua pueden complementar la hidratación. Las comidas muy pesadas pueden aumentar la sensación de cansancio durante las horas más calientes.
También conviene mantener agua disponible para niños, adultos mayores y mascotas, incluso cuando no la soliciten.
7. Aprenda a reconocer las señales
Calambres musculares, sudoración intensa, dolor de cabeza, náuseas, mareos, debilidad y dificultad para respirar pueden indicar que el cuerpo se está sobrecalentando.
La persona debe detener la actividad, trasladarse a un lugar fresco y beber agua si puede hacerlo de manera segura. Los síntomas graves, la pérdida de conocimiento o la confusión requieren atención de emergencia.
Cuidarse también significa revisar a otros
Una llamada o visita breve puede marcar una diferencia para un familiar, vecino o amigo que vive solo. También es importante comprobar que las mascotas tengan sombra, agua limpia y superficies que no quemen sus patas.
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