Sobreexposición digital: Un detonante de ansiedad y depresión en niños y adolescentes

A nivel mundial, expertos y organismos internacionales han alertado sobre las consecuencias negativas que produce la sobreexposición digital al ser asociado con trastornos de ansiedad, depresión, déficit de atención, agresividad, irritabilidad, hiperactividad, alteración del sueño, observados en los últimos años en la población infantil y en los adolescentes.

Esta situación llama a la conciencia de padres y representantes de los niños y jóvenes que usan indiscriminadamente las pantallas y que no conocen las consecuencias que a nivel neuropsíquico pueden acarrear.

El uso excesivo de pantallas además de asociarse con las conductas antes mencionadas también se vincula con conductas sedentarias, aumento del consumo de alimentos poco saludables y obesidad.

De acuerdo con investigaciones recientes, los cerebros de los menores están especialmente vulnerables a los efectos nocivos de la sobreexposición digital, dado que su desarrollo neurológico aún está en curso. Por ello hay que tomar el control y evitar males mayores.

A continuación Movida Hispana te trae una lista con lo que podemos hacer para evitar el exceso de pantallas en niños y jóvenes.

¿Qué podemos hacer ante esta epidemia de pantallas?

• Establecer límites claros y realistas: Para niños de 2 a 5 años, limitar el tiempo de pantalla a una hora diaria de contenido de alta calidad y siempre bajo supervisión adulta. Para mayores de 6 años, establecer límites claros y fomentar el uso responsable.
• Evitar pantallas antes de dormir: No usar dispositivos al menos una o dos horas antes de ir a la cama para favorecer un sueño reparador.
• Supervisar el contenido: Asegurarse de que los menores accedan solo a contenidos adecuados para su edad y comprensión, y acompañarles en su consumo.
• Promover actividades alternativas: Fomentar la lectura, el juego al aire libre, la actividad física y la socialización presencial.
• Educar en el uso responsable: Enseñar a los niños y adolescentes sobre los riesgos del abuso de pantallas, la importancia de la privacidad y el comportamiento seguro en línea.
• Dar ejemplo: Los adultos deben ser modelos de uso saludable de la tecnología y evitar el uso excesivo de pantallas en momentos familiares.

En resumen, la clave está en la prevención, la educación y el acompañamiento, adaptando las normas a la edad y madurez de cada menor, y promoviendo un equilibrio entre el mundo digital y la vida real.